القائمة الرئيسية

الصفحات

النظام الغذائي الصحي Why healthy food is important

النظام الغذائي الصحي:

النظام الغذائي الصحي

يعد الغداء الصحي امرا في غاية الاهمية وذلك للحفاض على صحة جيدة والوقاية من عدة امراض و ذلك راجع الى اكتسابك مناعة جيدة لان الغداء الصحي يساعد في تعزيز المناعة لذلك يجب تتبع نمط غذائي صحي و الذي يتكون من فواكه و خضروات و حبوب و لحوم و البان.

ملاحظة

: لاكتساب جسم صحي و نشيط يجب تتبع نظام غدائي متوازن وليس الافراط الاكل لأنه يؤدي للسمنة و لأمراض اخرى لذي يجب الاعتدال في الاكل .

الفواكه والخضروات:

الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والسكريات الطبيعية لذلك يجب الاكل العديد من الفواكه الخضروات بشكل يومي و مداوم

الحبوب:

تحتوي هذه الفئة على الاشياء المصنوعة من القمح أوالأرز أو الشوفان أو الذرة أو الشعير أوالحبوب الأخرى. وتعد هذه الأطعمة ضرورية لأنها تؤكل كل يوم. وهي غنية بالكربوهيدرات، وهي مصدر الطاقة الاول.

اللحوم والأسماك والبيض:

تنتمي هذه المجموعة من كل شيء مصنوع من اللحوم والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية والبيض, و هذه الأطعمة غنية بالحديد والبروتينات، التي تقوي جسمك و مناعتك.

الألبان و مشتقاته:

لكي يكون جسمك في صحة جيدة فانه يحتاج إلى النوع الصحيح والكمية المناسبة من الدهون والزيوت. افضلهم الزيوت النباتية، وزبدة المكسرات والأفوكادو، بدلا من دهون اللحوم أو الزبدة، أو القشدة، أو زيت النخيل وتجنب الأغذية المقلية عالية الدهون.

الدهون والزيوت:

الحصول على جسم في صحة جيدة يحتاج إلى النوع الصحيح والكمية المناسبة من الدهون والزيوت. افضلهم الزيوت النباتية، وزبدة المكسرات والأفوكادو، والتقليل من دهون اللحوم ،أو الزبدة، أو القشدة وتجنب الأطعمة المقلية أو المعالجة ،التي تحتوي على الدهون المضرة.

البقوليات والمكسرات:

البقوليات مثل (البازلاء الطازجة أو الفول أو العدس) والمكسرات والبذور القطنيات الطازجة. و مصادرها من النباتات، و هي اطعمة غنية بالألياف و البروتينات، ولا تحتوي على دهون كثيرة مقارنة بالطعمة الاخرى ، وتحتوي العديد من المعادن والفيتامينات الرئيسية.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع